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春分 | 春三月，此谓发陈
春分，是二十四节气之一，春季的第四个节气。从惊蛰的“桃始华，仓庚鸣”到春分的“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电”，大自然逐渐从静默无声，变得更加有声有色。据元吴澄的著作《月令七十二候解》释：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。另《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。指一天时间白天黑夜平分，各为12小时。
对于养生而言，因春季与五脏的肝脏相对应，则应重视养肝。又因“阴阳相半、寒暑平”则需要我们在保健养生时注意人体阴阳的平衡。当然，还有我们耳熟能详的“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，我们需要顺应天时，并从饮食、起居和情志三大方面合理的调养自身。
饮食养生
饮食养生其一应讲究时令变化，适时而食，多吃时令菜，如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。其二饮食要“照顾”脏腑，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。古有孙思邈提出：“省酸增甘，以养脾气”，酸味入肝，主要起到收敛的作用，而甘味入脾，能补脾气，因此我们可以食用南瓜、山药等补脾养胃的食材。其三宜清淡甘润，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，饮食宜清淡、甘润、适量，少吃辛辣、油炸、烧烤食物。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
起居养生
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：”春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”起居作息应当遵从自然之道，随着日夜节律的变化而调整。春分日夜均分，之后便白日渐长，黑夜渐短，因此，在作息规律方面，可以较冬时适当推迟睡觉时间，但仍应在子时（23时左右）前入睡，不宜太迟。同时，可以适当早起，进行户外运动，运动不宜过剧，但需放开身形，昂首阔步，可适当的健走、慢跑等。衣着宜柔软、宽松，以利于人体阳气的舒展。
情志养生
春季对应肝脏，肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏，郁热化火，就会导致心情不畅。所以一定要保持自己的心情舒畅，从而安养神气。为了迎接春分，家家户户也有着花样繁多的习俗，来带动这一天的氛围，我们可以合家人朋友一起进行一场竖蛋比赛，也可以一起吃春菜，还可以在室外田边粘雀子嘴，还能和孩子们一起趁着东风放纸鸢。
总之，趁着春天的到来，做一些舒心快乐的事情吧！
文稿：吴炯磊
