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大暑 | 大暑荷香浓，盛夏心且静
我们即将迎来夏季最后一个节气-大暑，公历7月22--24日交节。斯时，天热尤过小暑，故名曰大暑。大暑是一年中最热的节气，阳气最盛，“湿热交蒸”至此达到顶峰。
冬病夏治
大暑是全年气温最高，阳气最盛的时节，在中国传统医学中有“冬病夏治”的说法，故对于“能（耐）夏不能（耐）冬”之人，此时节为养阳气最好的时机，比如那些每逢冬天发作的慢性疾病，包括慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症。
宜养生
中医认为四季中夏主火，火入心，心在味为苦，“多食苦”能清热养心。像苦瓜、苦丁茶、莲子心一类的苦味食物，不仅能清心火，还可以刺激味蕾，促进食欲。而且，对于心气虚的人，还能补心气。
宜温和
古人云“春夏养阳”，夏季饮食在于一个养字，饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。忌讳肥厚生冷食品，如冰淇淋、奶茶等，宜少吃。适当食用绿豆、南瓜等；可选择大葱、生姜、花椒等调味品，这些性味温和的调料，可以助阳气，除湿邪。
宜温和
古人云“春夏养阳”，夏季饮食在于一个养字，饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。忌讳肥厚生冷食品，如冰淇淋、奶茶等，宜少吃。适当食用绿豆、南瓜等；可选择大葱、生姜、花椒等调味品，这些性味温和的调料，可以助阳气，除湿邪。
宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
养心养神
“心为君主之官”，夏季一定要注意养“心”。大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，因此，要做好精神调养，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
注意防暑
大暑为一年中最热的节气，此时人体皮肤腠理大开，汗液大出，避免在高温下作业，以免气随汗脱，出现昏迷、休克。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，白天减少户外活动。
文稿：陈海东
