了解医院最新资讯
夏至 | 处处闻蝉鸣，今日一阴生
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，在每年的6月21日或22日。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。但并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有积累到最多的时候。进入夏至之后，我们能明显感觉到阵阵暑气，进入“桑拿天”阶段。
01夏至起居调护
补充阳气：把头遮住，晒晒后背，鼓舞振奋体内的阳气，驱除体内的阴寒邪气。适当出汗：出汗可以排出体内的毒素，建议少用空调，温度设置不能过低，室内外温差在7度以内。作息与睡眠：夜卧早起，适当午休（睡子午觉）。
02夏至饮食调理
中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。可食苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等，不仅能清心除烦，醒脑神，还可增进食欲，健运脾胃。
荷叶茯苓粥：
准备荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。可清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
03夏至情志调养
夏至炎热，宜调息静心，常如冰雪静心，即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
04夏至穴位按摩
中医上讲，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应“夏养阳”的原则，夏至艾灸，就很好地发挥了“养阳”的作用，可起到散寒补阳的作用。夏至，自然界阳气很盛，人体阳气亦是很盛，加上艾草的火力，是驱散寒邪的最佳时机。夏至节气适宜艾灸的穴位有：神阙、关元、足三里。
神阙在肚脐正中。具有培元固本、回阳救脱、健运脾胃、理肠止泻等功效。
关元穴位于腹部正中线，脐下3寸。具有培元固本，补益下焦，通调冲任等功效。
足三里穴位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。具有生发胃气，燥化脾湿，温中散寒，调和气血，补虚强身的作用。
文稿：潘胜莲
