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芒种 | 芒种至，仲夏始
6月6日，我们迎来夏季的第三个节气——芒种。农谚道：“芒种芒种，连收带种”，仲夏时节，日光照射长，降水充沛，气温明显升高，芒种节气的到来标志着一年农忙的开始，农民们忙着插秧种稻、割麦点豆，一片热闹景象。那么在四野金黄麦翻浪，农民刈麦喜洋洋，田间鸟儿欢声唱的时候，我们应该注意些什么呢？
一、晚睡早起，中午宜小憩
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，夜晚阴敛入阳，阴气内藏，夜间23时至第二日1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；此时睡觉为“子觉”，最能养阴，睡眠效果也最佳。午时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳，可助恢复疲劳，有利于健康，此为“午觉”。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。
二、多喝水
芒种节气气温高，暑气性升，耗气伤津，人体的新陈代谢能力开始加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。在饮食方面，健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
三、精神调养
夏季⽓温⾼，⼈⼼容易烦躁，情绪不佳的时候经常出现。夏季养⽣不但需要从⾝体、饮⾷、作息等调养，精神调养同样⾮常的重要，因为保持良好的情绪和精神状态，神清⽓爽、⼼胸宽阔、精神饱满，才有利于⽓机的通泄。炎热的夏季更应该调息静⼼，不让⾃⼰被⾼温困扰⼼房，热更⽣热，情绪更烦躁。保持⼀个淡泊宁静的⼼境，对夏季养⽣极为重要。宜调养情志、放松精神、神清⽓和，胸怀宽阔，⽌躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的⾳乐、下棋、游泳等⽅式来调节⾃⾝的不均衡状态，就会进⼊“⼼静⾃然凉”的境地。
养生食谱
薏苡仁红豆汤
【材料】：薏苡仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
【做法】：薏苡仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】：清热健脾，利湿养肝。
丝瓜粥
【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。
芒种碰上 6 月 6 ，寓意美好日子牛！播种怀希望，六六又顺畅。种下一粒粟，收获万粒籽．心里无闲田，美好自此始。愿你美好生活如种子一样日益茁壮的成长。
文稿：夏昊
