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小满 | 物极必反，小满为赢
时已过夏，年将过半，5月21日，我们将迎来夏季的第二个节气---小满。《月令七十二候集解》中道：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”此时，北方地区的夏熟作物籽粒开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。此时节，枇杷黄熟燕低飞，榴花似火梅子肥。栀子飘香，新荷满塘，正是一片生机勃勃的景象。小满，也被称为最有哲理的节气，盈而未满，是人生最好的状态，它预示着丰收在望，也寄托着美好期盼。那么在小满时节应当如何养生呢？
一、养生原则
夏季阳气渐长，阴气渐消，人体皮肤腠理开泻，津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
但应注意，暑为阳邪，易伤津耗气，暑多夹湿，又过食寒凉之品易引起脾胃运化功能产生障碍，不能运化水湿，内外为患，引起胃肠功能紊乱，出现食欲不振、腹满腹泻等。因此益健脾养胃，补气益阴。饮食上以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
二、养生原则
莫贪凉
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，人体皮肤腠理开泻，如若贪凉卧睡易受风寒湿邪侵袭，出现关节疼痛、面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒等。
莫大汗
当人体出汗时，人体的正气也随之排泄。如若剧烈运动或阳光暴晒下劳作，汗流如注，人体正气随汗而脱，易出现头晕目眩、四肢乏力甚则眼睛黑矇、昏倒等气脱的症状，也就是所谓的“中暑”。
三、养生食谱
切忌燥热、油腻、生冷之品。
四、睡眠养生
人应顺应自然变化，夏季日出早，白昼时间变长，应早睡早起，夜间睡眠时间减少了，应增加午间休息，调整状态，缓解下午困乏，清心宁神，养护心阴。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。
五、运动养生
夏季炎热，阳气生发，以室内活动为主，如绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候，适当外出活动，接触阳光，以促进气血循环，不建议长期待在空调室内，如此才有利于调动体内的阳气运行。
运动时要以微微汗出为宜，如果出汗过多，“气随津脱”，导致津液和阳气受损，运动后注意补充水分，可适当进食酸味食物，有助于生津止渴，如番茄、柠檬茶、酸梅汤等。
文稿：陈海东
