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立夏，万物并秀，天地始交
一、立夏有哪些特点？
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季第一个节气，表示孟夏时节的正式开始；太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，万物至此皆长大，故名立夏也。《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”立夏来临之时，青蛙开始聒噪，蚯蚓忙着松土，野菜也都彼此争相出土。《素问·六节藏象论篇》“心者，为阳中之太阳，通于夏气。”
《立夏》长卿
南疆日长北国春，蝼蛄聒噪王瓜茵。
新尝九荤十三素，谁家村西不称人。
长卿的一首《立夏》从立夏由来、立夏三候、立夏饮食及立夏习俗四个方面向我们呈现出了一幅生动的画面。
立夏习俗“两吃两做”：吃蛋、尝鲜，称人、祭祖迎气。俗话说：“立夏胸挂蛋，小儿不痊夏”；“立夏尝三鲜，三夏都平安”；“立夏不称人，小儿要痊夏”；此时夏火之气初现，人们为了迎接新出的火气，就有了祭拜的习俗。
二、立夏如何养生？
1、清心--戒燥戒怒，安闲自乐。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”中医认为，立夏节气自然界中阳气不断旺盛，人易心烦易怒，躁动不安。我们要顺应天气的变化，做好自我调节，特别注重清心除烦，保持心境的平衡，不宜大喜，不可大怒。可适当运动，如：散步、慢跑、绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
2、养神--夜卧早起，增加午睡。《素问·六节藏象论篇》曰：“心者，生之本，神之变也。”所以，养神就是养心。每天的11点至13点是一天中阳气最旺之时，也是心经活跃时段，心气容易受外界环境的影响，而耗散心气，故中午容易疲惫。此时需要适当静养大约半小时，可通过午休为身体储备能量。如果没有条件午睡，闭目养神也行。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。
3、护脾--春夏养阳，饮食清淡。夏季雨水增多，我们南方地区暑热潮湿，加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，令“喜燥恶湿”的脾脏功能很容易受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂，煮粥煲汤皆宜。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。平时多吃可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉、蔬菜、水果及粗粮等补充能量和维生素。
4、避凉--早晚添衣，夜卧盖被。立夏气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，睡觉时不要当风，特别是家长要注意，小孩踢被子，容易着凉感冒。
5、补水--适当运动，汗后饮水。立夏时节要适当运动，微微发汗，但注意运动不要过于剧烈。“汗”为心之液，运动后要适当饮温水，补充体液。特别是老年人要避免大量出汗，导致津液匮乏、气血瘀滞，心脏病的发作。
《素问·四气调神大论》曰“逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”。立夏之后，人要养心安神，戒躁戒怒，平肝去火，消食开胃，适当温补，早起锻炼。打好身体基础，迎接即将到来的酷暑长夏。
三、养生美食推荐
1、浮小麦百合粥
[配料] 浮小麦10克、百合10克
[做法] 煮粥食用
[功效] 养心安神、养阴益气，清心除烦躁。
[注意]浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。
2、桂圆粥
[配料] 桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
[做法] 将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
[功效] 补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。
[注意] 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
