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谷雨，是春季的最后一个节气，于每年公历4月19日—21日交节，这时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以又有“春雨贵如油”的美誉。《月令七十二候集解》云： “三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也”，谷雨也由此得名。
俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温将加快回升，雨水和大风天气常交替出现，而呈现出“降雨多，温差大，湿温为主”的天气特点。那么面对这样的天气变化，我们该如何做好自身的防病保健呢？主要可以从以下五个方面着手：
一、起居养生
春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律；注意“春捂”要适度，随气温适量增减衣物，可以15℃为参考；莫要久居湿地，避免湿邪内侵关节、脏腑。过敏体质者出门注意做好自我防护，尽量避免接触粉尘、花粉等。
一、运动养生
根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气，但要避免过度出汗，以防阳气外泄。
一、精神养生
俗话说“春天猴子脸,气候随时变”。春秋季节变化时，精神、心理疾病的发病率会有明显变化。此时养生需注意调节情绪，尽量保持平和的态度，保持心情舒畅，切忌遇事忧愁、焦虑，动辄发怒的情况。可根据个人情况，选择合适的娱乐、健身方式以陶冶性情，并注意劳逸结合，减少来自外部的精神刺激。
一、饮食养生
谷雨时节具有湿温的特点，易伤脾脏，可适当多食用甘淡之品，如山药、赤小豆、芡实、扁豆、薏苡仁、冬瓜、莲藕、竹笋、豆芽等食物，避免过食生冷。同时，谷雨时节，肝旺气伏，还可以黄芪、枸杞子、菊花泡茶饮用,起健脾疏肝清热之效。此外，谷雨前后是北方香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说，所以谷雨时节有“食香椿”的习俗。
一、点穴养生
谷雨时节湿温为重，可选择以健脾祛湿为主要功效的穴位，如足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等，以点按或艾灸（注意在医师指导下，避免烫伤）的方式进行刺激；同时，谷雨时节是春夏之交,阳气升发之时，肝火偏旺者可选择行间、太冲穴以达疏肝泻火之效。小儿可取板门穴、肝经穴、脾经穴以健脾平肝。
