科研教学
了解医院最新资讯
作者：zgk
来源：
发布时间：2023/3/5 15:47:51
惊蛰 | 春雷响，万物长
惊蛰：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” 惊蛰时节，春雷方鸣，万物始生，阴阳之气剧烈动荡，阴阳之气斗争易诱发痼疾。养生要据自然规律、个人体质进行饮食、起居、情志等方面的调养，尤其重视养肝，使情志、气血也如春日之气一样舒畅，生机盎然。
惊蛰时节气温虽有回升，饮食宜清淡、温和，少食油腻刺激，忌食大寒、大热的食物。推荐春笋、洋葱、大蒜、韭菜、蒜苗、香菜、生姜、葱等，此类食物味辛可祛风散寒、升发阳气。另外，惊蛰时饮食应顺应肝木之性，顾护脾气，遵循增甘少酸，多食性温味甘的食物，比如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、核桃、栗子、红枣、桂圆等。适当食用甘润的梨，可润肺化痰、止咳降火，但不宜多食，否则其寒凉之性亦可伤脾胃。
起居养生
惊蛰时天气逐渐转暖，偶可现“倒春寒”，因此不可着急换上春装，以免天气突变，温度骤然下降，易至伤风感冒，尤其是老年人及罹患呼吸道疾病者，出门需关注天气，选择合适的衣物。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”惊蛰为二十四节气中的第三个节气，万物苏醒，起居宜晚睡早起；运动不宜过于剧烈，可适当的选慢走、慢跑、八段锦、太极拳等较为“舒缓”的运动。
情志养生
惊蛰时肝阳之气渐升，而阴血相对不足，易触动肝火，老年人可诱发中风、眩晕等疾病。年轻人因春季阳气骤然上升易引动体内热气，如情志未调节好，则易长痤疮、出汗怕热等不适。因此，惊蜇时重情志养生，力戒焦躁、抑郁等，学会调畅情志，切忌妄动肝火。
文稿：彭伟雄
热点新闻
地址：温州市六虹桥蛟尾路9号 联系电话：0577-56671566 投诉电话：0577-56781010 邮编：325000
版权所有：温州市中医院 Copyright (C) 2005-2012 www.wzszyy.com All rights reserved 浙WWS标2011022800010号 浙ICP备15041147号-1 浙ICP备15041147号-2
技术支持：联科科技
