浅谈中医养生之饮食疗法_保健常识

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浅谈中医养生之饮食疗法

作者：预防保健科来源：预防保健科发布时间：2021/10/28 16:02:28

饮食要“定时”，即三餐要有规律。饮食要“定量”，不能暴饮暴食。饮食要细嚼慢咽，提高消化和吸收效率。饮食时专心，不可三心二意。食疗要要根据不同的体质特征来制定相对应的食物疗法。饮食要根据季节的变化相应改变，从而适应四季的不同需求，只有这样，才能有助于身体健康。饮食定时；饮食定量；提高消化；利于吸收。

古往今来，人们一直对饮食和食材的探究乐此不疲，也因此总结出了很多的养生方法。在日常生活中，我们只有合理的搭配饮食，才可以得到我们身体所需的所有营养，从而使我们有充沛的精力和健康的体格投入到学习和工作中去，这样，不仅能提高工作效率而且还能延年益寿。有句俗语“民以食为天”，充分可以显示出饮食的重要性。食疗又被称作食治，他是获得健康和治疗疾病的方法之一。大多数人认为，食物就是提供人体所需的物质，主要是给人提供营养。其实在很久以前，中医就意识到食物的作用不仅如此，还可以治愈疾病。所以，中医注重食物在“养”和“治”两个方面的特性。

1 饮食要“定时”，即三餐要有规律

生活中只有有规律的饮食，食物的营养成分才可以被脾胃更好地消化和吸收。现在有很多人因为学习和工作或是索性睡懒觉，错过了早餐的时间，以致于忽略了早餐。或是经常不吃早餐，三餐的时间毫无规律。这样久而久之，身体所需的营养缺乏，严重的会造成脾胃功能降低，从而直接严重影响人的身体健康。

2 饮食要“定量”，关注食物的消化与吸收

生活中有些人喜欢挑食，见到自己喜欢的食物就暴饮暴食，见到不喜欢的就不吃或者少吃，对于这两种情况都是不正确的，暴饮暴食，哪怕知识短时间内的给身体带来的健康灾难都是无法挽回的。情节严重的还会损伤脾胃，使胃壁变薄，胃黏膜受到损伤。

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