失眠之苦谁来解？穴位按摩来助眠_保健常识

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失眠之苦谁来解？穴位按摩来助眠

作者：bjk 来源：发布时间：2023/3/17 15:34:27

如何治疗失眠呢？

失眠的治疗主要包括药物治疗与非药物治疗两部分。

1、药物治疗

对于失眠患者，应首选非苯二氮卓类，如右佐匹克隆；若效果欠佳，可换为短中效的苯二氮卓类，如阿普唑仑、咪达唑仑等；或是选用阿戈美拉汀等褪黑素受体激动剂。

2、非药物治疗

（1）规律锻炼：养成规律锻炼的好习惯，适当运动有助于推动气血运行，疏通经络，“阴平阳秘，精神乃治”。注意睡前3小时内不应剧烈运动，以免影响睡眠。

（2）规律睡眠：建议每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，养成稳定生物钟。

（3）避免多思：避免在床上处理工作学习问题，卧室只用来睡觉，将第二天的计划列好清单，入睡前保持心态平和，情绪放松。

（4）养成良好饮食习惯：睡前勿进食，避免在午后饮用咖啡和茶，避免饮酒。

（5）中医理疗：如针刺疗法、针刺结合耳穴压豆、针刺结合推拿、针刺结合艾灸、针刺结合五行音乐等。

中医治疗失眠常用以下6个穴位，可以在家每日自行按摩1～2分钟，有镇静助眠之功效。

1、印堂穴

两眉头内侧端连线中点处。

2、安眠穴

耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点。

3、申脉穴

在足外侧部，外踝直下方凹陷中。

4、照海穴

位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

5、内关穴

前臂正中，腕横纹上2寸。

6、神门穴

腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

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